Questo argomento contiene 1 risposta, ha 2 partecipanti, ed è stato aggiornato da Dr.ssa Federica Leva Dr.ssa Federica Leva 3 anni, 2 mesi fa.

Ansia da esame

  • berry

    appleSalve, sono una ragazza di 23 anni e studio al corso di laurea in infermieristica. Domani ho l’esame abilitante e sto malissimo. Sono molto ansiosa in quanto ho paura di non riuscire a rispondere alle domande o di “impappinarmi” visto che con gli esami orali io non sono una cima. mi emoziono troppo, vado in panico, sono ansiosa e quindi non riesco a parlare o a costruire una frase con un filo logico (premetto solo agli esame orali perché con i pazienti non ho mai avuto problemi di questo tipo). Oggi sto proprio male, sono così ansiosa che solo al pensiero di aprire i libri mi viene la nausea. Piango per niente (quando la mia amica mi chiama per tranquillizzarmi e dirmi che andrà tutto bene, piango). Ho disturbi gastrointestinali sicuramente causati dall’ansia e dal forte stress. Ho bevuto una tisana di melissa ma non ricevo beneficio. Quali altre strategie posso mettere in atto per almeno stare più serena (sia oggi che domani) e riuscire almeno a ripassare? In questi giorni ho studiato anche fino a 10 ore al giorno ma questo mi ha peggiorato il mio stato ansioso pensando che ci sono un miliardo di cose che dovrei sapere…. ho moltissima paura e non riesco a stare calma. Ringrazio per la risposta; penso che questa non sia ansia fisiologica che sproni a studiare ma al contrario…

    Risposta
    Dr.ssa Federica Leva

    Buonasera!
    Ho la sensazione che lei stia sviluppando un’intensa ansia da anticipazione. Si potrebbero dire molte cose, su questo argomento, ma lei ha bisogno di un consiglio urgente. Lascerei le riflessioni più profonde a un secondo tempo.
    In questo momento la sua mente è invasa da pensieri persistenti e incontrollabili. Si è convinta di non essere capace di gestire un esame orale e, per essere fedele all’immagine che negli anni si è costruita di se stessa, mentre ripete inciampa nelle parole e non riesce a dar corpo a un discorso scorrevole. Ma se è arrivata a questo punto, significa che in passato è riuscita a superare tutti gli esami orali che ha incontrato lungo il suo cammino scolastico. Quindi, non sarà forse “una cima”, come scrive, ma nemmeno incapace di affrontarli e di superarli. Il suo timore è senz’altro esasperato dall’importanza della prova che dovrà sostenere domani. Stia tranquilla. Se ha studiato il libro di testo e gli appunti, si è preparata il terreno per superare l’esame. Se ignora qualche dettaglio, non ha importanza. Non si concentri su questo, ma sul nucleo degli argomenti. Cerchi di parlarsi in modo positivo (self-talk positivo). Rivaluti la sua preparazione esaltando quello che sa e non quello che non sa. Nessuno arriva agli esami dotato di onniscienza e qualche incertezza è perdonabile. Quando la assalgono i pensieri negativi, li sostituisca con quelli positivi.
    Domani, quando si siederà davanti alla commissione, tragga un bel respiro e sorrida. La aiuterà a rilassarsi e farà subito una buona impressione sugli esaminatori. Pensi che starà soltanto chiacchierando con qualche futuro collega per dimostrare quanto vale, come infermiera. Sia fiera del suo percorso scolastico e delle esperienze acquisite durante il tirocinio, e parli senza soppesare troppo la bellezza delle frasi. Potrebbe restare piacevolmente stupita del risultato.
    Buona serata e in bocca al lupo per domani!

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